人気ブログランキング | 話題のタグを見る

運動した日

なんか、今日は運動をたくさんしました。

このところ、SOHO生活を満喫しまくっている、というか、寝たいときに寝る、という習慣で(でも基本的に仕事の時間は寝ませんが)、昨日の夜11時ごろに眠くなり、本当は仕事でレポートをUSに送らないといけなかったので、1時間昼寝して起きるつもりが、起きたら朝の4時。まいっか、まだシアトルは日中だ、ということで、朝の4時から6時ごろまでレポートを書いてUSへ送り、その後自転車で、八王子から日野までを1時間ほど走ってきました。

この間買った、ハートレートモニター(心拍数を測定する機械)をつけて走ったところ、やっぱり結構足の回転数をあげないと、心拍数が120を超えて、有酸素運動モードにはならないんだな、と実感。これまではスピードを中心に走っていたけれど、ちょっと心拍数を気にしながら走ろうと思う。ギアを一番軽いので走って、足の回転数を上げると、心拍数をあげやすい。それでも、30分過ぎたぐらいからは、比較的120を超えてるときが多かった。やっぱり長時間走ると、心拍数が上がりやすいんだな。

その後、帰ってきて、さすがに眠くなって、朝の7時から8時までソファで、うたた寝をしてしまい、8時にあわててデスクへ向かい残りのUSとのやりとりを片付けた。10時30分ごろにはシアトルの人はみんな帰ってしまったので、その後ビリーの腹筋トレーニングをやってみた。

やっぱり心拍数を測定しながら運動した。腹筋トレーニングはビリーバンドも使わないし、30分のトレーニングなんですが、心拍数はほとんど100前後。120を超えることはなく、平均で113でした(私の心拍測定する機械は、平均値や最大・最小値・さらにカロリーと脂肪燃焼率が最後にでてきます)

その後、まだなんとなく、体がなまっている気がしたので、腕立て伏せを33回やった。ここのところ、30回は楽勝でできるようになって、その後じわりじわりを回数を延ばしている。このときの心拍数は145。こういうトレーニングはやっぱり負荷が大きいから心臓に負担がかかるんですね。

そしてシャワーをあびて、今は再び仕事モード。勤務表をつけながら、午後は新しい製品のソフトを使って、パーキンソン病の遺伝子の解析をしながら、ソフトの使い方をマスターする予定です。

すごい濃いーーなー。
by biostat_cat | 2007-08-07 13:11 | 徒然 | Trackback | Comments(0)

オージーの旦那様と2匹の猫らとののんびりライフ。ブログのタイトルはイタリア語で「ネコの足跡」という意味。私の足跡の記録です。コメント大歓迎☆


by biostat_cat

S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

カテゴリ

全体
徒然
ニュースクリップ
統計
マイクロアレイ
文献
Wish List
勉強の軌跡
仕事
Cinema
Nail
国際結婚(準備編)
PCDJ
国際結婚(生活編)
国際結婚(食事編)
国際結婚(英会話編)
心に響いた言葉
旅行
チェロ
自転車
Sweets
メグちゃん
Work out
研究のこと
お買い物
パン作り
バラ
庭のこと
デンマーク語
中国語学習
デンマーク語学習
編み物
料理
観葉植物
ミールプレップ
カメラ
家のこと
野鳥
家庭菜園
未分類

フォロー中のブログ

今夜もeat it
うちの食卓 Non so...
ろんどんらいふ
パリときどきバブー  f...
一日一膳
 フランス生活便り
ボノボノ毎日
ばーさんがじーさんに作る食卓
Yukiの部屋*Bonj...
パンの時間
ころころまるしぇ
Apricot&Peach
ほっこリ日記
Petit Delice...
Photo clip-m...
チャノマ。
Bon appetit!
ブログ鳥達との出会い
うひひなまいにち
お家カフェごっこ nic...
のんびり
Apricot&Peach3
こむぎあじ
A Taste of T...
Nico ちいさな編み物たち
おだやかなとき
Lovely Poodle
The Lynne's ...
uri's room* ...
Second life
ほっこりぐらし
☆MY STYLEを探して☆

最新のコメント

ありがとうございます!イ..
by biostat_cat at 05:24
お部屋いい雰囲気ですね!..
by bluecheese_jp at 09:31
最近、みんな写真もYou..
by biostat_cat at 23:51
Meal Prep、私も..
by bluecheese_jp at 07:27
ありがとうございます!バ..
by biostat_cat at 20:37
すごい!難しいバゲットを..
by bluecheese_jp at 17:25
bluecheese_j..
by biostat_cat at 21:11
リンクされたブログ、じっ..
by bluecheese_jp at 19:18
遅くなりましたが、お勧め..
by biostat_cat at 05:01
こういうのいいですね〜!..
by bluecheese_jp at 17:14

以前の記事

2024年 03月
2024年 02月
2024年 01月
2023年 12月
2023年 11月
more...

検索

ライフログ


素人のように考え、玄人として実行する―問題解決のメタ技術 [PR]


生きること学ぶこと [PR]

その他のジャンル

ファン

記事ランキング

ブログジャンル

画像一覧

ブログパーツ

  • このブログに掲載されている写真・画像・イラストを無断で使用することを禁じます。