ダイエットメンタル本

去年かなり体重が増えた分をなんとか戻すことが出来て、引き続きダイエットをしているものの、今ひとつ前のように体重が減らなくなってきたなと思っていたときに、すばらしい本を見つけました。それがこちら。


私も前から思っていましたが、やせてる人って、やっぱり習慣が違うなと思います。アメリカ出張のときに、アメリカ人の同僚の家に泊めてもらいましたが、そのときの彼女の朝食は起きてすぐに食べるのではなくて、1時間ぐらい飲み物を飲みながら、何を食べたいか考えてから決める。シリアルにオールブランを混ぜてフルーツを必ず食べる、などなど。それからどんなに忙しくても必ず20回噛んでから飲み込むとか。もう一人の同僚でやっぱり痩せてる人は、ホテルで一緒だったときの朝ごはんを見ると、スモークサーモンとサラダ。まぁ彼女はロシア人だったので、サーモンが好きなのかなと思いましたが、そのスモークサーモンも綺麗に放射線状に並べて、ゆっくり味わって食べるという雰囲気でした。車で移動のときも、食べるお菓子はチョコレートやクッキーではなく、全粒粉ベースのヘルシーなもの。それもほんの2口程度つまむぐらいでした。彼女のホームオフィスの写真もスタンディングデスクですが、さらにルームウォーキングのマシンがセットされていて、あるきながらメールチェックとかしているらしいのです。だからあんなにスレンダーなんだよなと思ったものです。

この本の更に続編もあり、これがかなり今回は思い当たる点が多かったです。


私はまさに、あと5キロのところで止まっている感じですが、ダイエットをずっとやっていると思っていますが、なぁなぁになってきて、食べてる量が実は多いんじゃないかな、とか、特に運動について体が慣れてきて、それほどいい運動になっていないのかも、というのも気になっていました。特にジムでの筋トレは、出張などで継続も難しいし、雨の日や夜遅くに走るだけのために利用するにはいいのですが、出張中も継続して出来そうな筋トレがないかなと思ったので、携帯のアプリで出来る自重トレーニングを少し継続してやって見ることにしました。これなら出張先でも出来そうです。それから昔の自分の食事の記録などみると、やっぱり今の方が食べてるな、とか、水分補給が水じゃなくて、コーヒーなどになってるな、など気づくことがありました。改めてまた記録をしっかりしようと思います。

今の自分の習慣や生活が、体重を増やさないまでも、今の体を維持しているんだから、何かを変えないと、アウトプットも変えられないなと思います。

これらの本のいいところは、ダイエットというよりも生活習慣を見直して、さらに見直したことで、こんないいことがあった、自分をもっと好きになって自信がついた、などメンタルをどう変えていくか、変えることでどんないいことがあるか、という話になっていて、自分でもやってみようと思えるので良かったなと思います。ダイエットというと一時的なイメージですが、良い習慣に変えていかないと、結局戻ったり太ったりするわけですよね。

ストレス発散でドカ食いするのではなくて、痩せてる人は旅行に行ったり、運動したり別の方法のストレス発散をしている、なども、あらためて自分にも思い当たる節があり、すごく納得して読みました。

まんがなので、読みやすいのですが、何度も読み返して実行してみようと思います。


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# by biostat_cat | 2017-04-23 22:41 | 徒然 | Trackback | Comments(0)

7人の来客

オーストラリアから、彼の従兄弟達とそのパートナー、そして彼のお父さんと総勢7人が日本にいらしています。

前々から、どこに行きたいの?何を食べたいの?何をしたいの?と聞いていましたが、日本に来てから決めるよ、というのんびり具合で、私と彼を入れて9名となると、レストランの予約さえ難しいかもしれないのにと心配していましたが、かなりバタバタな感じはありましたが、なんとかなりそうです。

八王子という少々観光には不便な場所にみんな泊まってくれたのも、私達に会いに来たいから。とりあえず金曜日は素敵な日本料理のお店に連れて行ってあげて、みんな大満足。

土曜日は、我が家でホームパーティ。あんまりがっつりお料理してあげれませんでしたが、北京ダックとそれを包む皮のチュンピンを手作りしてあげて、彼がポークのスペアリブ、私はデザートのチョコムース。あとはハムやらチーズやらグリーンサラダと手作りのディップを用意。天ぷらと塩豚も準備していましたが、皆さんに割と高齢なので、それは食べれなさそうということで、作らないでおきました。

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お正月用に買ったお重を活用です。このお重気に入ってるので、積極的に使って行こうと思います。

日曜日は、桜が見たいというので、なんとか都内で八重桜が残っている清澄庭園へ。私も初めてでしたが、すごく綺麗で野鳥もいて、またぜひ来たいなと思いました。

それから新宿のロボットレストラン。やっぱり外国の人にはウケるみたいで、みんな喜んでくれました。それから晩ご飯は焼肉。お店探しも大変ですが、移動も遅れてる人がいないか、みんな一緒に行動できてるか、ツアーガイドさんの苦労がよく分かりました。

今度の金曜日に帰る予定ですが、私は火曜日、水曜、木曜と外出でしかもかなり忙しいので、とりあえず月曜日はハイヤーを手配してあげて、御殿場のアウトレットモールへ行けるよう手配してあげました。富士山が見たいと言っていたので、明日なら天気もいいし、御殿場なら、どこでも富士山は見えるだろうという事で。お義父さんが足が悪いので、なるべく歩かないで済む観光というのも制約です。

火曜日は、はとバスツアーを手配してあげて、彼がバス乗り場まで案内。水曜日と木曜日は雨なので、近場で何かしようかなと思っているらしいのですが、何か提案してあげたほうがいいかなーと思うところ。

これら一連の手配で、さすがに私もちょっとストレスアウトしてしまって、彼と喧嘩になりましたが、最近の私は忙しすぎて頼みにくいとの事。彼の従兄弟達ですら、私の新しい仕事に支障出てないかと、気はつかってくれてるんですよね。。。

"忙しそうだけど、大事なことには時間を割いてくれる人"

というのを目指してるので、すごく考えました。彼とはすぐに仲直りして、これからどうしたらいいか、私は土曜日にもっと彼の話やリクエストを聞く時間を取るという事で平日のリクエストは週末処理でやってみることに。とりあえず、彼も忙しいから今日は出来ないけど、いつなら出来るとかいってもらう方がいいなど、いくつか提案してくれました。

家族との時間も大事な事だから、きちんとあらかじめ予定しておけばいいんだよなと思います。

とりあえず、久々のホームパーティで床をモップで磨き上げてキッチンカウンターも綺麗に磨いて、とても心が落ち着きます。
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少しワークライフバランスを見直さないとなと思うところです。とりあえず忙しかった週末も終わりお茶を淹れて、大好きな重箱を見てニンマリです。

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# by biostat_cat | 2017-04-23 21:05 | 徒然 | Trackback | Comments(0)

桜と鯉のぼり

今日の午後はいつもの川辺へジョギングに行っていました。桜並木が綺麗な時期ですが、なんと大量の鯉のぼり(笑)。
クリスマスが終わる前にお正月の飾りを見るような気分でしたが、これはこれで風情があるかなと。今日は風が強かったので、鯉のぼりがなびいて、とてもいい雰囲気でした。

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いつもなら、黙々と走っていますが、さすがに今日は何度か足を止めて携帯で写真を撮りました。サイクリングをしていたお兄さんも同じだった模様(笑)
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桜吹雪で桜の絨毯があちこちに出来ていました。桜吹雪の写真って難しいなと思いましたが、この間撮影した1枚にまぁまぁうまく桜吹雪を撮れた写真がありました。
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今週は平日の早朝に何度か野鳥撮影にも行くことができました。野鳥撮影用のブログも作ってみました。写真好きな人と繋がれるといいなと思います。


家の近くの浅川には、冬鳥のツグミがまだ残っていましたが、空には夏鳥のツバメが飛んでいて、春は両方の鳥が見れるのだなと思ったりしていました。ツバメは、空をずっと飛んでいて、なかなか木にとまらないので、シャッターチャンスを見つけるのが難しいですが、うまく撮れるといいなと思います。


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# by biostat_cat | 2017-04-16 23:48 | Trackback | Comments(0)

オージーの旦那様と巨大な猫ちゃんとののんびりライフ。ブログのタイトルはイタリア語で「ネコの足跡」という意味。私の足跡の記録です。コメント大歓迎☆


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