カテゴリ:Work out( 2 )

負傷

やっちゃいましたーー

今日、ジムで筋トレ中に、どうも左の腕の筋肉をいためた模様。。。ベンチプレスをやってるときだと思うのですが、なんか変な感じがする、と思って、その後も他のトレーニングをしながら、何かおかしい・・と思っていました。ジム友のルイスから、彼の友達が今日は来ないから一緒にスカッシュしよう!と誘ってもらったので、すんごい上手な彼とスカッシュするチャンスを逃してはいけない!と30分、フルに走り回ってスカッシュしたのですが、やっぱり腕が変!バックショットがうまく打てないし、グリップがしっかり握れてないのが分かった。

帰ってからも、やかんも持てない有様。ベンチプレスで使ったダンベルが重すぎたに違いない。。いつもは9kgのダンベルを両手に持って、2セットやってから、8kgを1セットやってたんですが、今日は9kgを3セットやってみたら、こんなことに。。。

あー、ホシノの天然酵母を起こしているのに、(しかも普通のパン用とフランスパン用の酵母2種類!)パンを捏ねるのも難しいかも・・・
 
私は左利きなので、左が使えないのはきついのです。幸いコンピュータをタイプするには全く問題ないので、仕事と勉強に専念しろ、という事か。。。

それにしても、最近また筋トレとダイエットにはまってきていたところなのに、肩と腕の筋トレはしばらくお預けかな。。こういう時に腹筋を頑張ってみるか・・・ スカッシュも出来なさそうだし。肩が回らないから、水泳もできない。今回のダイエットは去年やっていたのと同じで、食事を4回から5回に分けて食べて、基本的に低炭水化物、高タンパクの食事で野菜を毎食取るなどの食事と運動、というダイエット。この手のダイエットを始めると、外国のフィットネスモデルの人たちのインタビューなどを読んで彼女達の食生活や運動プランに刺激をうけて頑張る、というもの。やっぱりあんな体は努力なしでは出来ないんだなーと思うと、自分も頑張ろう!と思える。とはいっても、あんな体には、そうそうなれませんけどね~。女性は筋肉がつきにくいし、脂肪も落としすぎるとホルモンバランスが崩れるから、そこまではしないんですが、運動の仕方や食べ物の選び方とかは刺激になる!

日本にフィットネスモデルの産業というか、マーケットがないのはなんでなんだろう、と思っていたんですが、日本人男性の好みもあるのかもしれませんが、フィットネスモデルの人たちは昔チアリーダーでした、という人がちらほらいて、そういうところから、フィットネスモデルの仕事をしているらしい。チアリーダーも日本じゃあんまりないからなー。

と、ずいぶん話がそれましたが、とにかく明日になったら少しよくなってますように。。。抗炎症剤を塗ってみましたが、効くかなー・・・
たんぱく質を取ったら、回復が早い、とか効いたので、今日は残り物のタイカレーにシーチキンでプロテインをプラスして、納豆を食べよう!
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by biostat_cat | 2009-06-01 19:45 | Work out | Trackback | Comments(0)

ジョギング

今日は朝からいっぱい食べた。昨日の晩ご飯の残りや、マフィンなどを食べて、さすがにこれはいけないな、と思いジョギングに行ってきた。このところ暖かくなってきたこともあり、時々ジョギングにでかける。昨日はジムで上半身の筋トレをやって、大胸筋と肩のあたりに心地いい筋肉痛を感じているのも、さらなる運動に拍車をかけた。

近くのジョギングコースを1時間ほど走ってきた。犬の散歩をしている人や、自転車に乗っている人、子供と遊んでいる人など見ながら走るのは楽しい。ジムのトレッドミルだと、どうしても時間ばっかり気になって、疲れたらすぐにストップしそうになるが、外を走ると、とにかく帰らないといけないので、最初の30分気持ちよく走ったら、折り返しはただ家にむかってまっしぐらで、家に着くころには1時間走っているという仕組み。心拍数を測定する装置を体につけているので、心拍数が常にモニターされるので、これもいいです。今日は1時間走って、平均心拍数は152、消費カロリーは252キロカロリー。脂肪燃焼率は32%なり。

きょうは彼と、吉祥寺か立川あたりまで、ぶらぶらしに行こうかな、と思っています。
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by biostat_cat | 2008-03-02 11:16 | Work out | Trackback | Comments(0)

オージーの旦那様と巨大な猫ちゃんとののんびりライフ。ブログのタイトルはイタリア語で「ネコの足跡」という意味。私の足跡の記録です。コメント大歓迎☆


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